运动猝死案件频传,运动前的健康状况评估是确保运动安全的关卡,惟有透过慎密的健康状况评估才能预防「运动猝死」的案例发生。 下列七个问题供15~69 岁民众了解自己的身体状况,并决定在增加活动量前是否须先询问医师的意见。(※假若您已超过69 岁且原本不常活动,在增加活动量前,都应先询问医师的意见)
运动能增强人体的各方面机能,健康的身体需要适当的运动!该评估能较准确判断出评测对象的状态,希望通过评估能使您获得健康! 适当的运动是获得健康身体的第一步,您的运动习惯够健康么?做个简单的评估就能一目了然了,该评估是根据人的综合生理资料来测评您的运动习惯是否健康,希望通过该评估能使您获得健康!
每人每天究竟进行多大的运动量合适,这确实很难掌握。到目前为止,测定个人运动量的方法并不多见,该评估能较准确判断出评测对象的运动量的科学程度,希望通过评估能使您获得健康! 人每天的运动量通常无法自行衡量,必须通过仪器或其它的相关设备,而该评估是根据人的综合生理资料来测评您的运动量的科学程度,希望通过该评估能使您获得健康!
肌肉力量是指肌肉在一次收缩过程中所能产生的最大力量。肌肉力量不足,便难以胜任较大的工作负荷,亦容易产生肌肉疲劳和疼痛的现象,甚至会形成各种慢性的骨骼肌肉系统创伤,老年人亦会因而较容易跌倒受伤。 以下动作你能否完成?能做到,说明肌肉的弹性很好,身体灵活,否则就差。在进行肌肉力量的自测前,先活动3 —5 分钟,可防止意外损伤,并使自测的结果更准确。每节动作之间稍休息,不要屏气。
体适能由肌力、肌耐力、柔软度、心肺功能组成。关节灵活者,不论是上下楼梯或是举手投足,皆可轻松自在、矫健灵活。活动能让您享受生活中最大的乐趣!当你想到生活中最让你高兴的事时,它很可能需要活动:走在沙滩上、跟小孩玩、登山…。这一切都需要您的灵活关节。 以下动作你能否完成?能做到,说明肌肉的弹性很好,身体灵活,否则就差。在进行关节灵活度的自测前,先活动3 —5 分钟,可防止意外损伤,并使自测的结果更准确。每节动作之间稍休息,不要屏气。